Mustáros pácolt hal burgonyfészekben
Hozzávalók
| alapanyag |
kalória (kcal) |
fehérje (g) |
zsír (g) |
szénhidrát (g) |
rost (g) |
koleszterin (mg) |
| 50 dkg
süllő |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
105 |
| ízlés szerint
bors |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| ízlés szerint
konyhasó |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| 2 evőkanál
dijoni mustár |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
| 1 fej
lilahagyma |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
60 dkg
burgonya |
94 |
2.5 |
0.2 |
20 |
2.5 |
0 |
| igény szerint
olaj |
899 |
0 |
99.9 |
0 |
0 |
0 |
|
az adatok tájékoztató jellegűek, hiányosak (?) és 100g alapanyagra vonatkoznak
|
A burgonyát sós vízben puhára főzzük. Durvára törve, a muffinforma feléig nyomkodjuk, majd egy poharat belenyomva, a forma tetejéig préseljük. Olajjal lekenve 180 fokos sütőben pirosra sütjük.
Közben a halfilét centis kockára vágjuk és a finomra vágott hagymávak, a mustárral átkeverjük, ízlés szerint sóval, borssal ízesítve. A burgonyakosarakba kanalazva tálaljuk. Vigyázzunk a halat, csak tálalás előtt 20 perccel készítsük el és asztalra adás előtt tegyük a burgonya kosarakba.
Kaporszálakkal díszíthetjük.
Ezeket is érdemes megnézni! (Rokon receptek)