Brokkolis rakott tészta
Hozzávalók
alapanyag |
kalória (kcal) |
fehérje (g) |
zsír (g) |
szénhidrát (g) |
rost (g) |
koleszterin (mg) |
50 dkg
orsótészta |
0 |
? |
? |
? |
? |
? |
1 fej
brokkoli |
24 |
3.3 |
0.2 |
2.3 |
3 |
0 |
2 db
kápia paprika |
0 |
? |
? |
? |
? |
? |
5 dkg
trappista sajt |
365 |
36 |
2 |
50.3 |
0 |
3 |
5 dkg
karaván sajt |
312 |
16.5 |
26.4 |
1.7 |
0 |
96 |
5 dkg
parmezán sajt |
375 |
22.6 |
29.7 |
1.6 |
0 |
0 |
5 dkg
ementáli sajt |
267 |
27.8 |
16.3 |
1.9 |
0 |
38 |
2 evőkanál
margarin |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
3 dl
tejszín |
372 |
21.5 |
30.6 |
2 |
0 |
90 |
ízlés szerint
fehérbors |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
ízlés szerint
konyhasó |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
ízlés szerint
szerecsendió |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
1 evőkanál
zsemlemorzsa |
344 |
10.2 |
0.9 |
73.3 |
4.2 |
0 |
az adatok tájékoztató jellegűek, hiányosak (?) és 100g alapanyagra vonatkoznak
|
A tésztát, lehetőleg durum tészta legyen, előírás szerint megfőzzük, nem baj ha kicsit keményebb marad a szokottnál, hiszen a sütőben tovább puhul. A sajtokat lereszeljük és összekeverjük. A brokkolit rózsáira szedjük és a szárát vékony karikára vágjuk. A vaj felét felhevítjük és a brokkoliszárakat párolni kezdjük benne, majd ha kissé megpuhult, a rózsákat és az apróra vágott paprikát is átpároljuk, de roppanósnak kell maradniuk. Végül ráöntjük a tejszínt és a sajt kétharmadát belekeverve, megfűszerezve, addig forraljuk, amíg a sajt elolvad. Egy tepsit a maradék vajjal kikenünk és zsemlemorzsával behintünk. A tészta harmadát beleterítjük, rákenjük a brokkolis krém felét, majd ismét tészta, krém, majd tészta következik. A tetejét a maradék sajtot szórjuk. Előmelegített, 175 fokos sütőbe toljuk és 20 perc, fél óra alatt aranybarnára sütjük. Kockára vágva adjuk asztalra.
Önálló ételként vagy szárazabb húsok köreteként tálalhatjuk.
Ezeket is érdemes megnézni! (Rokon receptek)