Saláta garnélával és fekete kagylóval
Hozzávalók
| alapanyag |
kalória (kcal) |
fehérje (g) |
zsír (g) |
szénhidrát (g) |
rost (g) |
koleszterin (mg) |
| 30 dkg
garnélarák |
56 |
11 |
0.6 |
1 |
0 |
200 |
| 40 dkg
fekete kagyló |
85 |
12 |
2.7 |
3 |
0 |
108 |
| 7 evőkanál
olívaolaj |
901 |
0 |
99.6 |
0 |
0 |
0 |
3 gerezd
fokhagyma |
134 |
6.8 |
0.1 |
26.3 |
0.8 |
0 |
| ízlés szerint
bors |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| 1 doboz
rukkola |
0 |
? |
? |
? |
? |
? |
| 1 fej
jégsaláta |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
| 1 fej
radicchio |
0 |
? |
? |
? |
? |
? |
| 2 evőkanál
citromlé |
18 |
0.2 |
0 |
3.1 |
0 |
0 |
| 1 kávéskanál
bazsalikom |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| 1 kávéskanál
oregánó |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| 1 kávéskanál
kakukkfű |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| ízlés szerint
konyhasó |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
| 2 evőkanál
száraz fehérbor |
70 |
0 |
0 |
16 |
0 |
0 |
|
az adatok tájékoztató jellegűek, hiányosak (?) és 100g alapanyagra vonatkoznak
|
A jégsalátát és a radicchiót falatnyi darabokra vágjuk vagy tépkedjük. Összekeverjük a rukkolával és behűtjük. A citromlevet és a zöldfűszereket, sóval, borssal és 3 evőkanál olívaolajjal jól összerázzuk. Ezt is behűtjük. A kagylót és a rákot hagyjuk felengedni, de a levet félretesszük. 2 evőkanál olívaolajon a rákot megsütjük, leszűrve félretesszük, de melegen tarjuk. A kagylót, a maradék 2 evőkanál olajon átforgatjuk, majd a borral felöntve, átforraljuk. Leszűrjük és félretesszük. A salátakeveréket az öntettel átkeverjük és tányérra halmozzuk. A rák és a kagyló levét összeöntjük a sütéből megmaradt olajjal és zúzott fokhagymával ízesítve, összeforraljuk. Ha majdnem zsírjára sült, a kagylót és a rákot beleforgatjuk, végül a salátára halmozzuk.
Friss pitakenyérrel tálaljuk.
Ezeket is érdemes megnézni! (Rokon receptek)