Őszibarackos csirkemell
Hozzávalók
Őszibarackos csirkemell
alapanyag |
kalória (kcal) |
fehérje (g) |
zsír (g) |
szénhidrát (g) |
rost (g) |
koleszterin (mg) |
5 dkg
karaván sajt |
312 |
16.5 |
26.4 |
1.7 |
0 |
96 |
ízlés szerint
konyhasó |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
ízlés szerint
bors |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
2 evőkanál
olaj |
899 |
0 |
99.9 |
0 |
0 |
0 |
1 doboz
őszibarackbefőtt |
88 |
0.5 |
0.1 |
21.2 |
0 |
0 |
3 db
csirkemell |
110 |
24.7 |
1 |
0.5 |
0 |
60 |
az adatok tájékoztató jellegűek, hiányosak (?) és 100g alapanyagra vonatkoznak
|
Besamelmártás
alapanyag |
kalória (kcal) |
fehérje (g) |
zsír (g) |
szénhidrát (g) |
rost (g) |
koleszterin (mg) |
ízlés szerint
konyhasó |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
ízlés szerint
szerecsendió |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
5 dl
tej (3,6 %) |
273 |
26 |
27 |
0.5 |
0 |
92 |
5 dkg
liszt |
339 |
11.7 |
2.7 |
70.7 |
4.7 |
0 |
5 dkg
margarin |
? |
? |
? |
? |
? |
? |
az adatok tájékoztató jellegűek, hiányosak (?) és 100g alapanyagra vonatkoznak
|
Őszibarackos csirkemell
A csirkemelleket kifilézzük, a csontot és a bőrt máshoz használjuk fel, majd fólia alatt, gyengéden kiverjük. lesózva, borsozva állni hagyjuk egy negyed órát, majd leitatva az olajban elősütjük. oldalanként kb 3 percig. A megmaradt olajat tepsibe öntjük és a csirkemelleket belefektetjük, a vékonyan felszeletelt őszibarackbefőttel beterítjük, majd a besamelt ráöntjük. Előmelegített sütőben, 175 fokon, negyed órát sütjük, majd a reszelt sajttal meghintve még öt percre visszatoljuk.
Párolt rizs az ajánlott körete.
Előre elkészíthető, ha a vendégek megérkeznek csak a sütőbe kell rakni.
Besamelmártás
A vajból és a lisztből világos rántást készítek, folyamatosan kevergetve felengedem a forró tejjel. Ízlés szerint sózom és szerecsendióval ízesítem.
Lehet úgy is készíteni, hogy a tejbe belefőzünk egy babérlevelet, 5-6 szem megroppantott feketeborsot és csipet kakukkfüvet, majd leszűrve adjuk a rántáshoz.
Ezeket is érdemes megnézni! (Rokon receptek)