| alapanyag | kalória (kcal) |
fehérje (g) |
zsír (g) |
szénhidrát (g) |
rost (g) |
koleszterin (mg) |
| 2 kg ponty | 143 | 15.8 | 8.7 | 0.1 | 0 | 70 |
| 2 kg harcsa | 82 | 15.8 | 2 | 0.2 | 0 | 80 |
| 3 evőkanál zsír | 898 | 0.1 | 99.7 | 0 | 0 | 100 |
| 4 fej
vöröshagyma |
40 | 1.2 | 0.1 | 8.3 | 3.1 | 0 |
| 2 db
zöldpaprika |
20 | 1.2 | 0.3 | 3 | 2 | 0 |
| 2 db
paradicsom |
22 | 1 | 0.2 | 4 | 1.8 | 0 |
| ízlés szerint bors | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ízlés szerint konyhasó | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 4 evőkanál pirospaprika | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
| az adatok tájékoztató jellegűek, hiányosak (?) és 100g alapanyagra vonatkoznak | ||||||
A zsíron pároljuk meg a hagymát, ha megpuhult szórjuk rá a pirospaprikát és egy átkeverés után, öntsük fel vízzel. Körülbelül egy negyednyivel többel, mint amannyi levest szeretnénk. Amíg felforr, tisztítsuk meg és filézzük ki a halakat. A halszeleteket vágjuk tetszőleges darabokra, a pontyot, ha nem szeretjük a szálkás halhúst, irdaljuk be. Ha a lé felforrt, dobjuk bele a feldarabolt paprikát, paradicsomot, a paprika ízlés szerint lehet csípős és a hal nyesedékét, a csontokat, a fejet és az uszonyokat, a ponty keserűfogát feltétlenül vágjuk ki. Sózzuk, borsozzuk meg. Forraljuk úgy két-két és fél órát. Szűrjük le és a nagyobb szálkákat, csontokat kiszedve passzírozzuk át. A sűrűje mehet vissza a lébe. A főzés közepénél sózzuk be a halszeleteket és hagyjuk állni a sóban, ez tartást ad a húsnak, kevésbé fog szétfőni. Ha az alaplé újraforrt tegyük bele a halat és 35-40 percig nagy lángon főzzük. Ne kevergessük, mert összetörjük a szeleteket. Forrón tálaljuk. Ha nem készítjük csípősre és beirdaltuk a pontyot a gyereke is nyugodtan ehetik, gyakorlatilag nem marad szálka benne.