| alapanyag | kalória (kcal) |
fehérje (g) |
zsír (g) |
szénhidrát (g) |
rost (g) |
koleszterin (mg) |
| 50 dkg harcsa | 82 | 15.8 | 2 | 0.2 | 0 | 80 |
| 1 kg ponty | 143 | 15.8 | 8.7 | 0.1 | 0 | 70 |
| 50 dkg kecsege | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
| 15 dkg ikra | 0 | ? | ? | ? | ? | ? |
| 15 dkg haltej | 0 | ? | ? | ? | ? | ? |
| 50 dkg
vöröshagyma |
40 | 1.2 | 0.1 | 8.3 | 3.1 | 0 |
| 2 evőkanál pirospaprika | ? | ? | ? | ? | ? | ? |
| 1 db
zöldpaprika |
20 | 1.2 | 0.3 | 3 | 2 | 0 |
| 1 db
paradicsom |
22 | 1 | 0.2 | 4 | 1.8 | 0 |
| ízlés szerint konyhasó | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| az adatok tájékoztató jellegűek, hiányosak (?) és 100g alapanyagra vonatkoznak | ||||||
A halakat kifilézem, a pontyot beirdalom, majd gusztusos darabokra vágom, besózva félre teszem. A halfejeket és a csontokat a félkarikára vágott hagymával és sóval kis lángon, 3 liter vízben, másfél órát főzöm, majd leszűröm, belekeverem a pirospaprikát, beleteszem a haldarabokat, a kockára vágott paprikát, paradicsomot és mérsékelt lángon főzöm mintegy fél órát. Az utolsó tíz percben hozzáadom a tejet és az ikrát. Főzés közben nem keverem, csak rázogatom, hogy a hal ne törjön össze.